Dat wandelen goed is voor je gezondheid wist je misschien al. Maar wist je ook dat het de perfecte manier is om je hoofd leeg te maken en zo weer even in balans te komen? Bovendien stimuleert het ook nog creativiteit. Door te wandelen verlaat je stress en vergroot je jouw energie. Het vermindert spanningen, boosheid, moeheid en verwarring. Tegelijkertijd verhoogt het je concentratie, energie, creativiteit en geluksgevoel. Het verbetert je geheugen en na een wandeling kun je je beter concentreren, betere beslissingen nemen en makkelijker plannen. Met een dagelijkse actieve wandeling van 10 minuten kun je het verschil al merken.
Wandelen tijdens de pauze
Als je tijdens je werk af en toe wandelt brengt dit jouw kwaliteit van werken gegarandeerd ten goede. Denk je dat dit lastig te combineren is? Dat valt mee, je kunt vaker wandelen dan je waarschijnlijk in eerste instantie denkt. Nodig bijvoorbeeld je collega onder werktijd uit voor een (telefonische) lunchwandeling, werkoverleg of een wandelende kennismaking. Dit bevordert ook nog eens de werksfeer!
Zoek een wandelroute uit in jouw omgeving
Podcast: mindful wandelen
Wil jij graag even je hoofd leegmaken zodat je weer kunt ontspannen? Een korte mindfulness oefening doet wonderen! En je hoeft niet eens hele mindfulness cursus te volgen of op een matje te mediteren.
Je kan het positieve effect van wandelen nog groter maken door heel gericht mindful te wandelen. Daarmee zorg je dat je helemaal in het hier en nu bent. In het kort is mindfulness ‘bewuste aandacht’. Deze aandacht is specifiek gericht op het huidige moment. Als we mindfulness beoefenen, richten we onze aandacht op datgene wat zich nu, in dit moment, afspeelt. Je blijft daardoor minder nadenken en vastzitten aan zaken uit het verleden of zaken die nog gaan komen. Hierdoor verminder je stress, piekeren, angst en zelfs pijn.
Met een aantal gerichte oefeningen tijdens het wandelen kun je je geest nog beter richten op het heden. Waardoor je direct ontspanning vindt en meer innerlijke rust en emotionele balans ervaart.
Enthousiast geworden? Klik op onderstaande knop voor nog meer tips om jouw wandeling leuk te maken!