Waar begin je met gezond eten?

Wil je gezonder eten, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Probeer dan kleine stapjes te zetten door middel van ‘eetwissels’. Zo houd je het makkelijker vol. Op deze manier leer je gezonde nieuwe gewoontes aan en doorbreek je ongezonde gewoontes. Ruil iets ongezonds om voor iets gezonds. Ruil bijvoorbeeld cola om voor water, koffie of thee zonder suiker. En kies in plaats van witte pasta of witte couscous, eens voor volkoren pasta of couscous.

Probeer de volgende eetwissels eens uit:

Wat kun je nog meer doen om gezonder te eten?

1. Stel een realistisch en concreet doel voor jezelf op om gezonder te eten. ‘Meer fruit eten’, is bijvoorbeeld te vaag. Maak het concreet door te zeggen dat je 2 stuks fruit per dag wilt eten en hoe je dit gaat doen;
2. Neem kleinere porties. Je kan best een keer chips eten, een ijsje of iets anders, maar probeer het dan bij één bakje te houden of één bolletje ijs;
3. Kun je wel wat hulp gebruiken bij het maken van gezondere keuzes? Probeer dan eens de- ‘Kies Ik Gezond?’-app: met deze app scan, zoek en vergelijk je producten. Zo kun je gezonder kiezen op basis van wat jíj belangrijk vindt en hoef je geen kleine lettertjes meer op het etiket te ontcijferen. Je kunt in één oogopslag zien wat een gezondere keuze is.

Download in Play Store of scan de QR code

Download in App Store of scan de QR code

Bron: Voedingscentrum.