Hoe richt je jouw werkplek veilig in?
Om klachten te voorkomen is het van belang jouw beeldschermwerkplek goed in te richten met als doel spieren en gewrichten niet te overbelasten. Voor een optimale instelling moet je beginnen bij de stoel, deze moet als eerste goed worden ingesteld. Dan volgt de tafel, het beeldscherm en de muis. Het is van groot belang dat de werkplek wordt aangepast aan de gebruiker en niet andersom.
Hierbij nog enkele praktische tips:
- Ga rechtop zitten met ontspannen, nek, schouders en laat de onderarmen ontspannen op de armleuningen of op het bureau rusten. Zorg er daarbij voor dat je hand, pols en onderarm in één lijn liggen;
- Houd de muis ontspannen vast met licht gebogen vingertoppen;
- Tijdens het muizen of typen blijft je onderarm ondersteund;
- Gebruik geen aparte ondersteuners voor de pols die je pols op een vaste plek laten liggen;
- Voorkom hinderlijke spiegeling of lichtinval op het beeldscherm;
- Let op dat er voldoende afstand tussen ogen en beeldscherm is;
- Voer pauzes in tijdens het werk door bijvoorbeeld oefeningen te doen, op te staan of wissel beeldschermwerk met andere werkzaamheden af;
- Herken signalen van overbelasting zoals tintelingen, doof gevoel, irritatie, etc.;
- Bij twijfel over de instellingen van jouw werkplek of klachten, kun je voor advies terecht bij de preventiemedewerker.
Zeker weten dat je goed zit?
Download en bekijk de instructies van QHSE:
Heb je nog vragen? Stel deze gerust aan jouw leidinggevende.