Ben je op je werk en thuis (vaak) moe?
Dat is heel vervelend, het is dan ook erg belangrijk dat je zo snel mogelijk je energie weer terugkrijgt. Stoppen met werken of je ziekmelden zijn hierbij niet de beste oplossingen. Je krijgt er namelijk niet meer energie van en zal op de langer termijn meer last krijgen. Neem onderstaande tips eens door om met jouw vermoeidheid om te gaan:
- Houd tijd vrij voor ontspanning en plan genoeg tijd voor jezelf in. Veel mensen die onder spanning leven hebben het gevoel dat ze bijna helemaal opgeslokt worden door het dagelijks leven en te weinig aan nadenken toekomen. De beste manier om dat laatste veilig te stellen is er bewust tijd voor vrij te maken in jouw agenda. Veel mensen hebben er enorme baat bij als ze elke week een bepaalde tijd inplannen voor ontspanning, denken en plannen;
- Weersta de verleiding om je e-mail of voicemail te controleren als je klaar met je werk bent. Voorkom zo dat je altijd ‘aan’ staat en ook nog tijd vrijmaakt voor jezelf en jouw naasten;
- Zeg nee. Oefen ermee met kleine, niet zulke belangrijke dingen en ontwikkel zo deze vaardigheid;
- Je energie is beperkt. Als je een verplichting erbij neemt, schrap dan iets anders wat veel tijd kost. En bouw ruimte in voor activiteiten die je wel energie geven;
- Begin klein en experimenteer met kleine veranderingen op alle gebieden: werk, thuis, jezelf en je omgeving.
Wil je een keer met iemand praten over jouw werk- en privé balans?
Meld dit dan aan jouw leidinggevende. Bij zo een gesprek kun je ook naar de voorwaarden van een Digicoach gesprek informeren.