De FIT challenge
Het einde van 2023 is in zicht. Heb jij al nagedacht over hoe je het nieuwe jaar gezond en energiek gaat beginnen? Misschien heb je meegedaan aan het PMO en heb je al een idee wat jij kan doen. Bijvoorbeeld meer bewegen of juist vaker een rustmomentje nemen voor balans, meer gezonde maaltijden maken of je telefoon wat vaker wegleggen.
Wat jouw goede voornemens ook zijn, het is een stuk makkelijker (en leuker) als je ze samen met anderen doet! Daarom daagt Unica Jouw DAG jou en je collega’s uit om samen de FIT challenge aan te gaan in het nieuwe jaar. Samen bedenken jullie een eigen challenge die het hele team gaat uitvoeren in januari 2024. Doe mee en maak kans op het winnen van een leuke activiteit met elkaar!
Hieronder delen we een aantal voorbeelden. Het is helemaal aan jullie om een eigen challenge te bedenken. Wees creatief en zoek de uitdaging op!
Beweegchallenge
Zet met elkaar een minimaal aantal stappen binnen een bepaalde periode. Je hebt verschillende mobiele apps, horloges of ander handige hulpmiddelen waarmee je jouw stappen kan tellen. Geen fan van wandelen? Ga dan een fietschallenge aan waarin je samen een bepaald aantal kilometers fietst.
Suikervrije challenge
Daag elkaar uit om een week of twee weken lang suikervrij te eten of geen frisdrank te drinken. Inspiratie nodig? Neem een kijkje op diabetesfonds.nl.
No screen challenge
Kijken jij en je collega’s vaak naar een computerscherm? Spreek dan af om minder gebruik te maken van schermen buiten werktijd. Bijvoorbeeld door een week lang geen sociale media te gebruiken of door te zeggen dat je maximaal 5 uur per week TV mag kijken en je jouw vrije tijd aan andere dingen besteed.
Gezond tussendoortje challenge
Spreek af dat jullie (op het werk) alleen maar gezonde tussendoortjes eten. Dus alleen gezonde snacks en traktaties! Daag elkaar uit om creatief te worden met gezonde tussendoortjes.
Spelregels
Opdracht
Bedenk in teamverband een eigen challenge om een gezonde en fitte start te maken in het nieuwe jaar. Geef je challenge een originele naam mee, voer de challenge samen uit en doe hier verslag van.
Uitvoering
Voer de challenge uit tussen 8 januari en 14 februari 2024 (we hebben de deelname termijn iets verlengd). Jullie mogen zelf bedenken hoe lang de challenge duurt: 5 dagen, 1 week of 3 weken. Maak het niet te makkelijk. 😉
Teamsamenstelling
Je doet deze challenge samen met collega’s van Unica. Dit kan jouw bestaande team zijn, maar ook een groepje bevriende collega’s waar je bijvoorbeeld samen mee sport. Er zit geen limiet aan het aantal teamleden. Belangrijk: toon wel aan dat het hele team heeft meegedaan aan de challenge.
Inzending
Stuur jullie verslag uiterlijk vrijdag 16 februari door naar jouwdag@unica.nl.Dit kan in de vorm van foto’s, video’s, een PowerPoint presentatie, of een tekst en screenshots van een mobiele app die jullie allemaal gebruikt hebben om de challenge in bij te houden. Maak het zo gek als jullie zelf willen! Het volgende moet in de inzending terugkomen:
- Naam van de challenge
- Namen van deelnemers
- Uitleg waarom jullie deze challenge hebben gekozen, hoe het is gegaan en welk resultaat jullie hebben bereikt. Uiteraard mét bewijs dat ieder teamlid heeft meegedaan aan de challenge.
Beoordeling
De challenges worden beoordeeld op basis van de volgende punten:
- Jullie verslag van jullie FIT challenge. Hoe uitgebreider, hoe beter.
- De originaliteit en moeilijkheidsgraad van de challenge. Hoe origineler of moeilijker de challenge, hoe meer kans jullie maken op de prijs!
Prijs
De winnaars gaan een leuke activiteit of workshops doen met elkaar die past bij de bedachte challenge.