Minder alcohol, meer controle
Wil jij minderen in je alcoholconsumptie of hier meer controle over krijgen? Kijk dan eens op de website van MinderDrinken. Dit is een succesvol programma, wat je geheel anoniem en gratis kan volgen.
Hoe werkt het?
MinderDrinken is een applicatie voor op je telefoon. De aanmelding vindt plaats op NewHealth Collective. Hier staat ook de activatiecode voor de app en is er de mogelijkheid om contact te hebben met een psycholoog.
Stap 1: Registreer je voor NewHealth Collective
Stap 2: Download de MinderDrinken app.
Stap 3: Activeer de app met de activatiecode.
Naast MinderDrinken zijn er online natuurlijk ook nog andere interventies te vinden. ‘MijnKoers’ van het Trimbos instituut is bijvoorbeeld ook een bewezen effectieve methode.
DryJanuary en IkPas
Elk jaar laten in januari miljoenen mensen over de hele wereld alcohol voor een maandje staan. Maar je hoeft natuurlijk niet te wachten tot januari om dit te doen. Via de website IkPas kan je elke maand de uitdaging met jezelf aangaan om een maand geen alcohol te drinken. IkPas helpt je bij je uitdaging door het delen van tips, artikelen en recepten. Daarnaast kun je er terecht voor vragen en kan je badges verdienen met uitdagingen.
Drie tips voor een succesvolle alcoholvrije maand:
- Bereid je goed voor. Haal wat lekkere alcoholvrije drankjes in huis en denk na over jouw motivatie om mee te doen. Waarom doe je mee? Wat hoop je te bereiken?
- Vertel vrienden en familie dat je een maand niet drinkt. Ze kunnen je helpen door je niks aan te bieden. Misschien zijn er wel mensen in jouw omgeving die ook mee willen doen?
- Geef niet op bij een uitglijder. Je kan leren van dit moment. Pak de draad gewoon weer op!
Klaar voor een uitdaging? Meld je aan!
